A LAS EMOCIONES SE LES DIO MALA PUBLICIDAD

Notas sobre el nuevo episodio de mi podcast “Aprende a Desaprender”

En terapia siempre llegan personas para “querer ser feliz”, sin embargo, no se dan cuenta, que la felicidad, así como la tristeza, la euforia y muchas más emociones, son eso: emociones. Debemos sentirlas todas y regularlas siempre:

-Tu no vas a sentir algo diferente a lo que estás sintiendo si no sientes plenamente la emoción que estás sintiendo ese momento.

-En algún punto todo estará bien, pero debemos querer sentir, las emociones son nuestras aliadas no nuestras enemigas.

-Las emociones siempre van a ser un aviso de nuestro cuerpo o mente hacia lo que está pasando.

-A veces necesitamos estar triste para que nuestras emociones se regulen y luego podamos conectarnos con la felicidad.

-No hay malas emociones: si evades la tristeza, la ira o el asco, estás también evadiendo las emociones “fáciles o positivas” que vendrán después.

-Se trata de darle equilibrio a nuestra mente, de sentir todas las emociones: se necesita un proceso de regulación para llegar a ese equilibrio.

-La regulación emocional supone tener control sobre nuestra emoción cognición y comportamiento .

-¿Cómo saber si estoy desregulada/o? Cuando nuestra emoción actual dicta sobre como reaccionamos (cuando sentimos que nos han “cambiado el día” por ejemplo)

-La inteligencia emocional viene de darte responsabilidad a ti mismo, no a los demás, no a las actitudes externas para que dicten sobre tus sensaciones y emociones.

Regulación Emocional:

 -Emoción: No huyas, siente todo. Si no sientes, tus emociones se almacenarán y saldrán de manera más fuerte.

-Cognición: Cognición es pensamiento. Si una emoción es fuerte, vendrá acompañada de pensamientos (que pueden ser hirientes), intentemos cambiar nuestra atención a otras cosas, preguntémonos ¿qué tan real es esto? Y soltemos.

-Comportamiento: Si tengo una emoción que acompaña un pensamiento ¿cómo puedo actuar?, si no tengo regulación es posible que tenga acciones impulsivas. Por lo que decir que no  a las personas que te pidan algo tal vez sea lo que necesitas ese momento, hasta encontrar la regulación.

-Te recomiendo siempre estar conectado/a con tu respiración, la relajación y la calma.

-Conecta tu cuerpo, tu mente, tu alma y tu sentir: comienza a conocerte.

Si todo esto te hizo click, te recomiendo ir a terapia y a abrir el mundo de todo lo que no estás viendo.

Nos vemos en el próximo capítulo 

¡Este es tu lugar!